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丝瓜毛豆炒鸡蛋的做法,丝瓜毛豆炒鸡蛋有多少热量

编辑:浩东  发布时间:2019-5-5  浏览:40次

    丝瓜虽然是日常生活中的一种蔬菜,鸡蛋和毛豆也是比较常见的食材,但是这三样食材搭配在一起,烹饪出黄绿相间的丝瓜毛豆炒鸡蛋,不仅颜色看起来鲜艳亮丽,吃进嘴里的味道也是一流呢!那么丝瓜毛豆炒鸡蛋的做法,丝瓜毛豆炒鸡蛋有多少热量?一起来了解下吧。

    丝瓜毛豆炒鸡蛋的做法,丝瓜毛豆炒鸡蛋有多少热量

丝瓜毛豆炒鸡蛋的做法

    食材:丝瓜、毛豆、鸡蛋、黑木耳、食盐、料酒、调和油。

    做法:

    1、先准备好上述所需食材;

    2、将丝瓜去皮切块,毛豆去壳,黑木耳洗净泡发;

    3、把毛豆放入水中焯熟捞出后再焯一下黑木耳捞出;

    4、鸡蛋中加入料酒和盐打匀,放入油锅中炒散后捞出。

    5、锅中留余油煸透丝瓜后加入适量水,倒入毛豆。然后加入黑木耳,不喜欢吃的可以不加;

    6、再加入精盐调味,然后倒入炒好的鸡蛋翻炒均匀即可!

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丝瓜毛豆炒鸡蛋有多少热量

    Q:丝瓜毛豆炒鸡蛋有多少热量?

    A:首先来看看丝瓜的热量,丝瓜的热量为20千卡/100克;而毛豆的热量为123千卡/100克;而鸡蛋的热量为144千卡/100克。好了,是不是觉得有点晕?

    简单说明一下,我们成人每天所需要的热量为2200千卡,而丝瓜毛豆炒鸡蛋按照每份100克算,热量大约为287千卡。虽然和2200千卡想必并不算多,但是这287千卡的热量吃进体内,你得慢跑28分钟或者是散步68分钟才能消化哦。

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丝瓜毛豆炒鸡蛋的营养

    丝瓜毛豆炒鸡蛋的主要食材是丝瓜、毛豆和鸡蛋。丝瓜是是我们日常常吃到的一种蔬菜,丝瓜中含防止皮肤老化的B族维生素,增白皮肤的维生素C等成分,能保护皮肤、消除斑块,使皮肤洁白、细嫩,是不可多得的美容佳品,故丝瓜汁“美人水”之称。女士多吃丝瓜还对调理月经不顺有帮助。

    而毛豆有丰富的植物蛋白、多种有益的矿物质、维生素及膳食纤维。其中蛋白质不但含量高,且品质优,可以与肉、蛋中的蛋白质相媲美,易于被人体吸收利用,为植物食物中惟一含有完全蛋白质的食物。

    鸡蛋则被认为是营养丰富的食品,含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质。

    以上就是小编整理的一些关于丝瓜毛豆炒鸡蛋的做法,丝瓜毛豆炒鸡蛋有多少热量的相关资料了,希望能帮助到您。了解更多相关信息,请关注【1588.TV】。

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